ВАМ 45 — 50 ?

НАСТАЛО ВРЕМЯ

НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!

Автор: В.Голынский

ЗДОРОВЬЕ.

Вы удивитесь, но кроме старческих недугов, вы приобретаете и нечто положительное, например:

- Вы реже болеете простудными заболеваниями. Ваша иммунная система уже хранит в памяти вирусы, с которыми вы встречались раньше, и она начинает вырабатывать антитела при встрече со знакомыми вирусами.

- Даже если у вас есть аллергия, она будет протекать гораздо слабее, чем раньше.

- Улучшается психическое состояние. Ваш мозг набрал за эти годы много информации, вы стали мудрее, вы принимаете более рациональные решения и вы чувствуете себя все более свободно.

Далее вы познакомитесь с информацией, которая на десятилетия вперед сохранит ваше здоровье и позволит полюбить этот мир таким, какой он есть.

Итак, давайте разберемся с

ИЗМЕНЕНИЯМИ ТЕЛА

С ВОЗРАСТОМ

При этом будем исходить из того, что здоровье и наш организм имеет большие резервы, и 50-летний активный человек, правильно питающийся, будет находиться в лучшей физической форме, чем 30-й  лежебока, курящий больше 20 сигарет в день и питающийся фастфудом.

А теперь рассмотрим, как изменяются со временем основные системы и параметры организма.

ИЗМЕНЕНИЯ В МЫШЦАХ,

СВЯЗКАХ И КОСТЯХ

После 40 лет рост убывает со скоростью 1см. каждые 10 лет. Уменьшается выработка смазочной жидкости в суставах (синовиальная жидкость).

Начинается атрофия мышечной и волокнистой ткани. В 75 лет ткань может уменьшиться в объеме в 2 раза по сравнению с той, какая у вас была в 25 лет. Утраченная мышечная масса замещается плотной фибровой тканью так, что человек выглядит худым.

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:

Мышечная ткань, связки и кости — это живые органы; в норме они разрушаются и вновь воссоздаются.

С годами это процесс замедляется, но вы можете поддержать его длительное время просто за счет физической нагрузки. Для этого необязательно ходить на все новомодные аэробики и т.п. Достаточно активно повозиться в огороде, походить с рюкзачком в поход или попрыгать со скалкой, или полазить по ступенькам взад-вперед.

Будет просто идеально, если вы освоите гимнастику Цигун.

Я, например, прикладываю методику гимнастики Цигун бесплатно к моему авторскому видео курсу «Победи артрит сам»

ИЗМЕНЕНИЕ РАЗМЕРОВ И ФОРМ

Если вы не занимаетесь физкультурой, не важно сколько вам: 60 или 30, все равно жир начал откладываться преимущественно на животе и бедрах.

Как вы сами догадываетесь это не есть хорошо, и не только из-за косметических соображений.

Жир подобно дополнительному эндокринному органу повышает риск диабета, инсульта, ишемической болезни сердца и, не хотелось бы вас пугать, некоторых форм рака.

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:

Женщины начинают расходовать жир примерно в 65 лет. Мужчины начинают худеть несколько раньше, что связано, видимо, со снижением выработки гормона тестостерона в крови.

Правильное питание и умеренная физическая нагрузка позволят вам сохранить привлекательный вид тела.

СЕРДЦЕ И ЛЕГКИЕ

С годами объем сердца уменьшается: к 70 годам оно содержит клеток на 30% меньше, чем в молодости. Уменьшается также и его перекачивающая функция.

Легкие также уменьшают число альвеол, и физическая нагрузка, с которой вы могли в молодости легко справиться, теперь вызывают одышку.

Поэтому не надо бояться этих изменений. Всякому овощу свой срок!

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:

Сердце обладает большим ресурсом и способно работать еще много, много лет. Ему только надо помочь: физическая деятельность (особенно аэробная гимнастика) обеспечит сердцу долгий срок работы без сбоев.

А отказ от курения надолго сохранит ваши легкие.

ПЕЧЕНЬ И ПОЧКИ

С годами ферментные свойства печени, кровоток и количество клеток уменьшается.

Это в свою очередь приводит к тому, что печени все труднее  и дольше по времени перерабатывать яды.

По некоторым данным, мы с вами за год съедаем до 2 кг. веществ, несовместимых с жизнью. Для этого не надо есть мухоморы или глотать цианистый калий. Достаточно попить хлорированную воду из крана или приготовить из нее пищу. Синтетические  лекарства вносят свой вклад и т.д. - список достаточно длинный.

Аналогично и почки снижают кровоток и уменьшают количество клеток, что в свою очередь ведет к ухудшению фильтрующих свойств. Если у вас диабет, то это дополнительный фактор нарушения функций почек. Ухудшение функций почек может привести к обезвоживанию организма и повышению артериального давления, что, в свою очередь, портит сердце и ведет к инсульту.

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:   

Печень имеет замечательное свойство регенерации, почки, к сожалению, такого свойства не имеют.

Если у вас печень и почки не подают о себе знать, значит, у вас есть большой ресурс жизни.

Очевидно, что если мы хотим даже и не жить долго, то качество этого отпущенного нам господом срока жизни имеет значение.

Правила  несложные: правильно питайтесь, пейте правильную воду и делайте правильные движения.

О правильной воде (которую я лично использую не только для питья, но даже для полива растений) вы можете почитать здесь…

ВОЛОСЫ И КОЖА

Сухость кожи, морщинки, пигментные пятна — это видимые приметы старения.

У мужчин и женщин европейского типа к 50 годам волосы седеют, количество их на голове, груди и лобке уменьшается, а в носу и ушах увеличивается. У женщин с отсутствующим эстрогеном может увеличиться количество волос на лице.

Кроме признаков видимых, есть и невидимые. Так сухость кожи провоцирует инфекционные заболевания на слизистых: во рту, уретре, влагалище.

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: 

Современная косметика способна  на многое, но более практично, если вы будете есть здоровую пищу, пить правильную воду (в количестве не менее 1.5 литра в сутки) и делать умеренную гимнастику.

ГОЛОС

С годами мышцы гортани ослабевают, голос становится более спокойным и грубым. Причем, у женщин голос становится ниже, а мужчин — выше. Проблемы с голосом после 65 лет бывают у каждого пятого.

ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:

Старайтесь не кричать и не вопить — это напрягает связки гортани. Пойте в хоре или дома — это хорошая тренировка связок. Не хотите петь, почитайте вслух в течение 10 мин.- этого будет достаточно.

Итак, вы прочитали 1 часть книги «Здоровье тех, кому за 45″, которая называется «Ваше тело и жизнь».

Если у вас возникли мысли, с которыми вы хотите поделиться, напишите в комментариях.