ВАМ 45 — 50 ?
НАСТАЛО ВРЕМЯ
НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!
Автор: В.Голынский
ЗДОРОВЬЕ.
Вы удивитесь, но кроме старческих недугов, вы приобретаете и нечто положительное, например:
- Вы реже болеете простудными заболеваниями. Ваша иммунная система уже хранит в памяти вирусы, с которыми вы встречались раньше, и она начинает вырабатывать антитела при встрече со знакомыми вирусами.
- Даже если у вас есть аллергия, она будет протекать гораздо слабее, чем раньше.
- Улучшается психическое состояние. Ваш мозг набрал за эти годы много информации, вы стали мудрее, вы принимаете более рациональные решения и вы чувствуете себя все более свободно.
Далее вы познакомитесь с информацией, которая на десятилетия вперед сохранит ваше здоровье и позволит полюбить этот мир таким, какой он есть.
Итак, давайте разберемся с
ИЗМЕНЕНИЯМИ ТЕЛА
С ВОЗРАСТОМ
При этом будем исходить из того, что здоровье и наш организм имеет большие резервы, и 50-летний активный человек, правильно питающийся, будет находиться в лучшей физической форме, чем 30-й лежебока, курящий больше 20 сигарет в день и питающийся фастфудом.
А теперь рассмотрим, как изменяются со временем основные системы и параметры организма.
ИЗМЕНЕНИЯ В МЫШЦАХ,
СВЯЗКАХ И КОСТЯХ
После 40 лет рост убывает со скоростью 1см. каждые 10 лет. Уменьшается выработка смазочной жидкости в суставах (синовиальная жидкость).
Начинается атрофия мышечной и волокнистой ткани. В 75 лет ткань может уменьшиться в объеме в 2 раза по сравнению с той, какая у вас была в 25 лет. Утраченная мышечная масса замещается плотной фибровой тканью так, что человек выглядит худым.
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Мышечная ткань, связки и кости — это живые органы; в норме они разрушаются и вновь воссоздаются.
С годами это процесс замедляется, но вы можете поддержать его длительное время просто за счет физической нагрузки. Для этого необязательно ходить на все новомодные аэробики и т.п. Достаточно активно повозиться в огороде, походить с рюкзачком в поход или попрыгать со скалкой, или полазить по ступенькам взад-вперед.
Будет просто идеально, если вы освоите гимнастику Цигун.
Я, например, прикладываю методику гимнастики Цигун бесплатно к моему авторскому видео курсу «Победи артрит сам»
ИЗМЕНЕНИЕ РАЗМЕРОВ И ФОРМ
Если вы не занимаетесь физкультурой, не важно сколько вам: 60 или 30, все равно жир начал откладываться преимущественно на животе и бедрах.
Как вы сами догадываетесь это не есть хорошо, и не только из-за косметических соображений.
Жир подобно дополнительному эндокринному органу повышает риск диабета, инсульта, ишемической болезни сердца и, не хотелось бы вас пугать, некоторых форм рака.
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Женщины начинают расходовать жир примерно в 65 лет. Мужчины начинают худеть несколько раньше, что связано, видимо, со снижением выработки гормона тестостерона в крови.
Правильное питание и умеренная физическая нагрузка позволят вам сохранить привлекательный вид тела.
СЕРДЦЕ И ЛЕГКИЕ
С годами объем сердца уменьшается: к 70 годам оно содержит клеток на 30% меньше, чем в молодости. Уменьшается также и его перекачивающая функция.
Легкие также уменьшают число альвеол, и физическая нагрузка, с которой вы могли в молодости легко справиться, теперь вызывают одышку.
Поэтому не надо бояться этих изменений. Всякому овощу свой срок!
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Сердце обладает большим ресурсом и способно работать еще много, много лет. Ему только надо помочь: физическая деятельность (особенно аэробная гимнастика) обеспечит сердцу долгий срок работы без сбоев.
А отказ от курения надолго сохранит ваши легкие.
ПЕЧЕНЬ И ПОЧКИ
С годами ферментные свойства печени, кровоток и количество клеток уменьшается.
Это в свою очередь приводит к тому, что печени все труднее и дольше по времени перерабатывать яды.
По некоторым данным, мы с вами за год съедаем до 2 кг. веществ, несовместимых с жизнью. Для этого не надо есть мухоморы или глотать цианистый калий. Достаточно попить хлорированную воду из крана или приготовить из нее пищу. Синтетические лекарства вносят свой вклад и т.д. - список достаточно длинный.
Аналогично и почки снижают кровоток и уменьшают количество клеток, что в свою очередь ведет к ухудшению фильтрующих свойств. Если у вас диабет, то это дополнительный фактор нарушения функций почек. Ухудшение функций почек может привести к обезвоживанию организма и повышению артериального давления, что, в свою очередь, портит сердце и ведет к инсульту.
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Печень имеет замечательное свойство регенерации, почки, к сожалению, такого свойства не имеют.
Если у вас печень и почки не подают о себе знать, значит, у вас есть большой ресурс жизни.
Очевидно, что если мы хотим даже и не жить долго, то качество этого отпущенного нам господом срока жизни имеет значение.
Правила несложные: правильно питайтесь, пейте правильную воду и делайте правильные движения.
О правильной воде (которую я лично использую не только для питья, но даже для полива растений) вы можете почитать здесь…
ВОЛОСЫ И КОЖА
Сухость кожи, морщинки, пигментные пятна — это видимые приметы старения.
У мужчин и женщин европейского типа к 50 годам волосы седеют, количество их на голове, груди и лобке уменьшается, а в носу и ушах увеличивается. У женщин с отсутствующим эстрогеном может увеличиться количество волос на лице.
Кроме признаков видимых, есть и невидимые. Так сухость кожи провоцирует инфекционные заболевания на слизистых: во рту, уретре, влагалище.
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Современная косметика способна на многое, но более практично, если вы будете есть здоровую пищу, пить правильную воду (в количестве не менее 1.5 литра в сутки) и делать умеренную гимнастику.
ГОЛОС
С годами мышцы гортани ослабевают, голос становится более спокойным и грубым. Причем, у женщин голос становится ниже, а мужчин — выше. Проблемы с голосом после 65 лет бывают у каждого пятого.
ЗДОРОВЬЕ: ХОРОШАЯ НОВОСТЬ:
Старайтесь не кричать и не вопить — это напрягает связки гортани. Пойте в хоре или дома — это хорошая тренировка связок. Не хотите петь, почитайте вслух в течение 10 мин.- этого будет достаточно.
Итак, вы прочитали 1 часть книги «Здоровье тех, кому за 45″, которая называется «Ваше тело и жизнь».
Если у вас возникли мысли, с которыми вы хотите поделиться, напишите в комментариях.
Not bad
[Ответить]
Отличный материал, спасибо.
[Ответить]
Полезная информация.
[Ответить]
Спасибо за ценную информацию.
[Ответить]
Спасибочки: ) Классная тема, пишите чаше – у вас неплохо получается.
[Ответить]
Большое спасибочки за подробную информацию.
[Ответить]
Pretty! This has been an incredibly wonderful post. Many thanks for supplying these details. Larina Pyotr Reace
[Ответить]
I used to be very pleased to seek out this net-site. I needed to thanks in your time for this glorious read!! I undoubtedly having fun with each little bit of it and I have you bookmarked to take a look at new stuff you blog post. Carena Stacee Bushey
[Ответить]
Как радует то, что в возрасте 45+ есть и свои положительные моменты. На самом деле как-то и не обращаешь внимание на то, что действительно стал реже простужаться. Волосы не утеряны еще, печень в норме, жизнь хороша в любом возрасте. Доживем до 90, там посмотрим где наши 45+
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Декабрь 11th, 2015 at 18:23
Да, дорогой! В душе мы еще молоды!
А в любом возрасте есть свои прелести.
[Ответить]
Не нужно унывать, в 45 лет еще жизнь только начинается. Седой волос закрасим, морщинки спрятаем, пигментные пятна выведем. Это все мелочи по сравнению с накопившимися болячками. Действительно пора задуматься о своем здоровье, хотя в наше время его трудно сохранить.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Декабрь 4th, 2015 at 13:37
И в наше время здоровье можно сохранить и даже преумножить.
Важно обращать на него внимание и читать правильную литературу.
В сети много откровенной ерунды.
[Ответить]
Прочитала статью с большим интересом. Порадовалась хорошим новостям. Еще и еще раз убеждаюсь в необходимости физических нагрузок. Буду это применять!
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Декабрь 3rd, 2015 at 15:10
Бог вам в помощь!
Добавьте мой сайт в закладки и время от времени
заходите. Время от времени на нем появляются полезные новости.
[Ответить]
Никогда не поздно, начать делать правильные действия
[Ответить]
Где-то к 30 годам я полностью осознал необходимость ведения активного образа жизни, без вредных привычек и со здоровым питанием. Хотя и до этого, в сравнении с другими, наверное, относился к своему здоровью гораздо внимательнее. Мне кажется, чем старше человек становится, тем больше он это осознает, а правильнее было бы осознать это с молодости, тогда все бы были куда более здоровыми, счастливыми, жили в достатке (ведь все это тесно взаимосвязано…)
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июль 10th, 2015 at 12:45
Ели бы все так думали, врачи и аптеки разорились бы.
[Ответить]
Вот уж не думал, что в таком солидном возрасте могут быть какие-то плюсы. Да еще и так много. Обязательно расскажу родителям. Думаю, для них в этом объеме информации найдется масса полезного.
[Ответить]
Когда мне было 20 лет, думала, что старость — это будет когда-то очень далеко, в другой жизни. Сейчас понимаю, что время бежит намного быстрей, чем представлялось. Иногда, действительно, страшно становится думать, что там ждет. Спасибо за воодушевляющую статью, оказывается есть много плюсов!
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июль 8th, 2015 at 15:05
Не только вы, но и испокон века задавались этими вопросами.
Опять же сошлюсь на вечную книгу.
Там сказано-всему есть время под луной.
Время разбрасывать камни и время собирать их.
Лучше и не скажешь.
[Ответить]
Да, своим здоровьем надо обязательно заниматься и не только после 45 лет, а с молодости и приучать к здоровому образу жизни своих детей. Тогда будет намного меньше проблем и после 45 и после 60 лет.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июль 6th, 2015 at 14:17
Да, Елена! Полностью с вами согласен.
Вот только термин «здоровый образ жизни» это
что? В своих работах я как раз и показываю
какие ошибки люди допускают от незнания
[Ответить]
Я знаю, что запас прочности печени рассчитан на 120 лет. Это как же мы безалаберны к своему организму. Просто преступно. Часто можно слышать от молодых еще людей, когда где-то кольнет или скрипнет сустав: «Старость не радость». А ведь должна быть в радость, иначе, какой смысл доживать до нее.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июль 2nd, 2015 at 17:21
Правильно Танечка! Думать о своем здоровье нужно обязательно,
до того как произойдут необратимые явления.
Здоровая старость имеет свои плюсы, о чем собственно
я и написал в своей статье.
[Ответить]
Возраст это очень серьезная проблема, Просто живешь, и все у тебя хорошо, и вдруг в один момент понимаешь, что тебе уже не 25, а 52. И сил не столько, и какие то проблемы вылезают. Главное вовремя понять что надо не только пользоваться своим телом, но и ухаживать за ним, заботиться о его состоянии. Не просто беречь его как хрустальную вазу, а пытаться его укрепить. закалить, наполнять правильными продуктами и чистой водой.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 25th, 2015 at 19:58
Золотые слова!
[Ответить]
Всем людям, разменявшим пятый десяток необходимо пересмотреть свой образ жизни в сторону его «оздоровления». Это не так сложно! Например, если вы никогда не занимались спортом и у вас на это нет времени, можно поставить дома велотренажер; если переживаете нервные периоды — нормализуйте сон и т.д. Эти простые шаги позволят улучшить качество жизни, после сорока лет.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 25th, 2015 at 10:03
Полностью с вами согласен
[Ответить]
На фотографиях люди как-то уж совсем не 45-летние. А так — все по делу, есть плюсы, есть минусы. Основное — физические упражнения, а кто бы сомневался!
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 23rd, 2015 at 12:29
Имелось ввиду, что признаки описанные в статье начинают сказываться
с 45 и далее, далее, далее…
[Ответить]
В молодости человек не задумывается о последствиях своего питания и образа жизни, оно и понятно, это не так сильно отражается на здоровье как у пожилых людей. Но со временем все эти фастфуды и отсутствие спорта скажется на здоровье.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 22nd, 2015 at 19:15
Тот кто предупрежден — тот вооружен.
Зачем создавать себе проблемы смолоду
чтобы усугубить их с возрастом?!
[Ответить]
Не думала что вода это очень важно, пока не научилась пить 2 литра в день. Чувствую себя на много лучше,а кожа подтянулась. Вода это вторая жизнь. Всем рекомендую, автору спасибо за статью.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 3rd, 2015 at 11:53
Ну 2 литра, это может и лишка.
Но важно другое вода нужна — пункт 1.
Пункт 2 — вода должна быть хорошего качества.
[Ответить]
Многие люди бояться стареть. Но я считаю, что старость — это не подготовка к смерти (как некоторые думают), а замечательный этап жизни! И если с молодости вы сохраняете позитивный настрой, занимаетесь спортом, следите за своим здоровьем, то и в старости вы будете себя чувствовать отлично!
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Май 28th, 2015 at 17:31
Во многих знаниях, много печали — мудрая мысль!
Если бы не уходили из нашей жизни близкие люди,
то в остальном я могу с вами согласиться.
[Ответить]
А также: желудочно-кишечный тракт становится не таким «нежным», каким был в молодом возрасте. Это не означает, что можно есть мухоморы, но с большой долей вероятности говорит о том, что если вы не заработали гастрит и язву желудка до 45-50 лет, то уже ее и не заработаете в дальнейшем.
[Ответить]
Учитывая нынешнюю экологию, образ жизни, вредное питание и вредные привычки, про здоровье стоит заботиться с самого детства. Жаль, что понимание про бесценность здорового образа жизни приходит или после определенной болезни, или с возрастом.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Май 22nd, 2015 at 12:57
Полностью согласен!
[Ответить]
Лично я давно знала что голос стареет вместе с телом. И за ним нужно ухаживать, как и за лицом или волосами
Моя мама очень любит петь, так вот ей уже 60, но голос как у 30 летней. Кстати живет она в деревне и очень любит козье молоко. Так вот морщин у нее практически нет, кожа подтянутая и свежая, при этом кремами никакими не пользуется вообще, тогда как у меня в мои 30 уже много морщин и куча не помогающей дорогой косметики.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Май 18th, 2015 at 16:28
Очень показательный пример.
Вам Маргарита я советую приобрести мой курс
«ТОП секрет, который врачи вам не откроют».
В много по настоящему эксклюзивной информации о том,
как в условиях города минимизировать вред от воды и
пищи + много чего еще.
[Ответить]
От всего сердца желаю вам доброго здоровья, Александр Викторович!
Ну и заглядывайте на мой сайт иногда, почитайте статьи, например.
А вообще всем мой совет ПОЛЬЗУЙТЕСЬ КАРТОЙ САЙТА на ней все видно
и легко можно выбрать интересующий вас вопрос.
[Ответить]
Спасибо за коммент Вероничка!
В нескольких фразах вы сформулировали то на что я трачу кучу слов.
Правда здесь тоже есть вопросы.Многие знают что нужно пить воду, но мало кто знает какую воду (максимум, что надо удалит хлорку).
И с вредными привычками тоже все не так однозначно. Я например предпочитаю умереть больным, а не здоровым.Человек смертен,независимо от привычек, вредных и не очень.
С уважением Владимир
[Ответить]
Юлия Reply:
Июнь 11th, 2015 at 13:48
Владимир, как это вы предпочитаете умереть больным? Ведь как правило, смерть от болезни сопровождается болями и страданиями, в то время, как относительно здоровый человек умирает просто из-за остановки сердца, что в общем-то легко и быстро.
[Ответить]
Admin2013 Reply:
Июнь 11th, 2015 at 19:05
Я, Юленька, предпочитаю умереть от сердца, а не
от цирроза печени (это гораздо дольше и мучительней).
[Ответить]